晟德健康

久坐人群的办公室拉伸：六个动作缓解紧绷

利用工作间隙活动颈肩、胸背、髋部和小腿，每次几分钟，也能减少长时间保持同一姿势带来的不适。

每天快走30分钟，身体会获得哪些改变

快走门槛低、容易坚持。掌握合适强度和循序渐进的方法，普通人也能建立稳定运动习惯。