晟德健康

周末补觉越久越好吗？保持睡眠节律更重要

适当补觉可以缓解疲劳，但起床时间变化过大可能打乱节律，让周日晚上更难入睡。

睡前一小时这样安排，帮助身体进入休息状态

减少强光和刺激性活动，通过固定流程建立睡眠提示，让入睡这件事变得更自然。